Pages

Selasa, 07 Juni 2011

Mengenal Malaria

Malaria bukanlah penyakit yang baru. Penyakit ini sudah dikenal di seluruh dunia, apalagi di daerah tropis seperti Indonesia. Wikipedia.org mengungkapkan bahwa penyakit ini turut berperan dalam kematian 1.5 hingga 2.7 juta orang di dunia. Ini mengharuskan setiap pihak untuk serius dan waspada terhadap penyakit ini. Malaria merupakan penyakit yang disebabkan oleh mikroorganisme dari genus Plasmodium yang dibawa oleh nyamuk anopheles betina (Anopheles sundaicus di Asia dan Anopheles gambiae di Afrika). Secara epidemiologi, penyakit malaria dapat menyerang semua kalangan, baik laki-laki maupun perempuan, pada semua golongan umur, dari bayi sampai orang dewasa.
1.       
            Sejarah

Kata “malaria” merupakan gabungan dua kata yang diambil dari bahasa Italia, mala dan aria, yang artinya udara busuk. Penyakit ini pertama kali diteliti oleh seorang doktor dari Perancis, Charles Louis Alphonse Laveran. Beliau meneliti eritrosit seseorang yang terkena penyakit ini dan menemukan bahwa penyebab penyakit ini adalah Plasmodium. Karena penemuannya ini, beliau dianugerahkan hadiah nobel dalam bidang pengobatan pada tahun 1907.

2.       Jenis

Ada beberapa jenis penyakit malaria, antara lain:
a.       Malaria Tertiana
Disebabkan oleh Plasmodium vivax, dengan gejala demam dapat terjadi setiap dua hari sekali setelah gejala pertama terjadi (dapat terjadi selama 2 minggu setelah infeksi). Merupakan penyakit malaria yang paling ringan dibandingkan dengan malaria yang lain yang sudah dikenal.
b.      Malaria Kuartana
Disebabkan oleh Plasmodium malariae, memiliki masa inkubasi lebih lama daripada penyakit malaria tertiana atau tropika; gejala pertama biasanya tidak terjadi antara 18 sampai 40 hari setelah infeksi terjadi. Gejala tersebut kemudian akan terulang kembali setiap 3 hari.
c.       Malaria Tropika
Demam rimba (jungle fever), malaria aestivo-autumnal atau disebut juga malaria tropika, disebabkan oleh Plasmodium falciparum, merupakan penyebab sebagian besar kematian akibat malaria. Organisme bentuk ini sering menghalangi jalan darah ke otak, menyebabkan koma, mengigau, serta kematian.
d.      Malaria Ovale
Merupakan jenis malaria yang paling jarang ditemukan, disebabkan oleh Plasmodium ovale yang mirip dengan malaria tertiana.
e.      Malaria Knowlesi
Disebabkan oleh Plasmodium knowlesi dan baru ditemukan di Malaysia.
3.     Gejala

Gejala penyakit malaria yang sering dijumpai antara lain:
a.       Gejala ringan, meliputi demam menggigil secara berkala yang  disertai sakit kepala, pucat akibat kurang darah, badan terasa lemah, mual/muntah, dan tidak adanya nafsu makan.
b.      Gejala berat, meliputi kejang-kejang, kehilangan kesadaran, kuning pada mata, panas tinggi, air seni berwarna merah tua, napas cepat, bahkan pingsan sampai koma.

4.      Penularan

Siklus Plasmodium sp.
Penyakit malaria ditularkan melalui gigitan nyamuk malaria (anopheles). Bila nyamuk anopheles mengigit orang yang sakit malaria, maka parasit akan ikut terhisap bersama darah penderita. Dalam tubuh nyamuk, parasit tersebut berkembang biak. Sesudah 7-14 hari apabila nyamuk tersebut mengigit orang sehat, maka parasit tersebut akan di tularkan ke orang tersebut. Di dalam tubuh manusia parasit akan berkembang biak, menyerang sel-sel darah merah. Dalam waktu kurang lebih 12 hari, orang tersebut akan sakit malaria.

1.       Pencegahan

a.       Menghindari gigitan nyamuk, Tidur memakai kelambu, menggunakan obat nyamuk, memakai obat oles anti nyamuk, pasang kawat kasa pada ventilasi, menjauhkan kandang ternak dari rumah, kurangi berada di luar rumah pada malam hari.
b.      Pengobatan pencegahan, 2 hari sebelum berangkat ke daerah malaria, minum obat doksisilin 1 x 1 kapsul/ hari sampai 2 minggu setelah keluar dari lokasi endemis malaria.
c.  Membersihkan lingkungan, Menimbun genangan air, membersihkan lumut, gotong royong membersihkan lingkungan sekitar, mencegahnya dengan kentongan.
d.   Menebarkan pemakan jentik, Menekan kepadatan nyamuk dengan menebarkan ikan pemakan jentik. Seperti ikan kepala timah, nila merah, gupi, mujair dll.

Semoga bermanfaat.

Minggu, 05 Juni 2011

Cara Praktis Turunkan Berat Badan

Buat saudara-saudara yang memiliki masalah dengan berat badan (kelebihan-red), berikut ini adalah tips yang bias jadi panduan dalam mengatasi masalah Anda.
a.      Saat Sarapan
1. Sertakan buah
Masukkan buah-buahan dalam menu sarapan, karena seratnya bias bikin kenyang. Lebih baik yang segar, jangan dalam bentuk jus. Contoh, segelas jus jeruk mengandung 120 kalori. Tetapi, buah jeruk hanya mengandung 60 kalori. Hemat dan tetap memenuhi asupan vitamin C yang disarankan.
2. Pentingnya karbohidrat
Konsumsi karbohidrat paling baik saat sarapan, karena karbohidrat yang dikonsumsi pagi hari akan dibakar  seiring jalannya aktivitas. Kalau siang atau malam, aktivitas sudah berkurang jadi karbohidrat yang dikonsumsi tidak akan terbakar sebanyak yang dikonsumsi pagi hari. Malahan, karbohidrat yang dikonsumsi siang atau malam hari akan lebih banyak disimpan sebagai lemak.
3. Pilih menu tinggi serat
Berdasarkan suatu studi, mereka yang dalam sehari mengkonsumsi makanan rendah lemak dan 26 gr serat per 1000 kalori akan lebih cepat menurunkan bobot tubuh ketimbang mereka yang hanya mengkonsumsi 7 gr serat sehari. Pilih menu seperti buah, sayur, roti gandum, oatmeal, atau sereal yang mengandum gandum sebagai sarapan.
b.      Saat Makan Siang
1. Makan buah dulu
Dalam buah terkandung banyak serat yang mengenyangkan, jadi jatah makan siang akan berkurang dan keinginan ngemil pun berkurang.
2. Lebih baik sendiri
Studi yang dilakukan oleh Georgia State University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak bila makan bersama teman-teman. Kalau makan bersama satu orang, Anda akan mengkonsumsi makanan 28% lebih banyak, bersama dua orang 41% lebih banyak, dan bersama enam orang atau lebih 76% lebih banyak! Anda tidak dilarang untuk makan bersama orang lain, namun Anda harus tetap memperhatikan porsi makan Anda.
3. Pilih sup
Dalam suatu penelilian, diketahui bahwa mereka yang makan sup untuk makan siang mendapat asupan kalori yang lebih sedikit daripada mereka yang makan makanan lain yang memiliki kandungan sama seperti sup. Selain irit kalori, sup juga terasa lebih mengenyangkan.
4. Makan secara perlahan
Dari suatu penelitian, ditemukan bahwa mengunyah makanan lebih lama menyebabkan seseorang lebih cepat merasa kenyang. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
c.       Makan malam
1. Dua atau tiga jenis saja
Makan malam yang bervariasi akan meningkatkan nafsu makan seseorang. Oleh karena itu, hindari makan malam yang terlalu bervariasi. Sebenarnya asupan makanan pada malam hari tidaklah terlalu penting, karena seseorang cenderung tidak beraktivitas banyak pada malam hari.
2. Batasi karbohidrat
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
3. Akhiri hari dengan air dingin
Anda bisa meningkatkan metabolisme sekitar 30% dengan mengkonsumsi segelas besar air dingin. Ternyata, tubuh akan menghangatkan air dingin tersebut dengan cara membakar kalori. Kira-kira serupa dengan cara tubuh membakar kalori dalam proses pencernaan. Dalam setiap 500 ml air dingin yang Anda teguk, akan terbakar sekitar 24 kalori.
d.      Lain-lain
1. Full cream atau lowfat?
Anda terbiasa minum susu? Bagus! Supaya kebiasaan baik itu meniadi makin baik, konsumsilah susu rendah lemak, atau bahkan tanpa lemak yang dapat menghemat hampir 100 kalori, tetapi mengandung lebih banyak kalsium daripada susu full cream. Selain menguatkan tulang, kalsiumnya juga berperan memacu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak.
2. Banyak minum
Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi). Lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
3. Pilih snack yang mengenyangkan
Misalnya, kacang-kacangan. Kacang mengandung protein, lemak sehat, serat, vitamin E, dan magnesium. Ngemil kacang dianggap efektif mengkontrol rasa lapar, karena tubuh secara spontan akan menyesuaikan pemasukan kalori, sehingga tidak membutuhkan kalori ekstra. Meski demikian, batasi tak lebih dari 60-70 kalori perhari, karena Anda bisa juga mengalami kegemukan bila mengkonsumsi kacang secara berlebihan.
4. Hindari minuman ringan bersoda
Lebih baik pilih air mineral daripada cola, karena akan menghemat sekitar 133 kalori sebotol dan menutup kemungkinan terjadi ’pencurian’ kalsium oleh soda. Lebih baik lagi bila Anda membeli air mineral dalam bentuk galon yang dapat diisi ulang.

Sekian, semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More